Maisto produktai, gerinantys širdies sveikatą, Sekite mus:


Ką valgyti, kad kraujas pagerėtų Džiovinti vaisiai Pats naudingiausias iš jų — džiovinti abrikosai tinka ir švieži. Šiuose vaisiuose gausu kalio, kuris reikalingas ritmiškam širdies darbui.

Kalio rasite ir razinose.

10 naudingiausių produktų jūsų širdžiai

Džiovintos slyvos veikia tonizuojančiai, pakelia darbingumą, stiprina organizmą. Jei norite sustiprinti širdį, pagriebkite džiovintų vaisių ir riešutų mišinį, gerinantys širdies sveikatą citrina ir medumi pagal skonį. Lygiomis dalimis sumaišykite džiovintus abrikosus, razinas, džiovintas slyvas ir riešutus.

Viską pervarykite per mėsmalę, kaip, beje, ir citriną su visa žievele.

maisto produktai, gerinantys širdies sveikatą

Gerinantys širdies sveikatą į masę medaus ir išmaišykite. Šis mišinys stiprina širdį bei imunitetą, apsaugo nuo žalingo aplinkos poveikio, nuo virusų ir bakterijų, gerina kraują.

maisto produktai, gerinantys širdies sveikatą

Valgykite po 1 šaukštą ryte prieš valgį. Obuoliuose yra kvercetino, kuris pasižymi ne tik antioksidanto, bet ir priešuždegiminėmis savybėmis, taip pat užkerta kelią trombų susidarymui.

Žalios salotos Visos lapinės daržovės — salotos, špinatai, Pekino kopūstas ir kitos — itin reikalingos mūsų organizmui, nes turtingos kaliu, magniu ir geležimi, taip pat jose galima rasti praktiškai visus B grupės vitaminus.

maisto produktai, gerinantys širdies sveikatą

Lapinės daržovės stiprina širdį ir pašalina cholesterolį. Lapinės salotos yra vitamino K saugyklos — ši medžiaga užtikrina normalų kraujo krešėjimą.

7 naudingiausi produktai širdžiai

Taip pat salotose gausu folio rūgšties, būtinos kraujotakos sistemos funkcionavimui bei imuniteto stiprinimui. Riešutai Svarbiausia širdžiai: graikiniai, kedro ir migdolų. Riešutai — vienas svarbiausių Omega-3 riebalų rūgščių, svarbių širdžiai bei kraujagyslėms, šaltinių.

Be to, šiuose produktuose itin daug kalio, magnio, vitamino B, C, PP. Kepenėlės Valgykite ir jautienos, ir vištienos kepenėles. Mėsa taip pat stiprina širdį tam tikras kiekistačiau kepenėlės laikomos maistingesnėmis ir naudingesnėmis. Jautiena ir vištiena turi koenzimo Q10 — medžiagos, būtinos raumenų bei audinių funkcionavimui.

maisto produktai, gerinantys širdies sveikatą

Mums senstant, šio keonzimo gamyba organizme sulėtėja, todėl patartina gauti su maistu. Avokadas Vienas naudingiausių produktų širdžiai. Avokaduose yra kalio, vario ir geležies, taip pat vitaminų B2, B6, E, C beta-karotino, likopeno. O svarbiausia: avokado fermentai pagreitina širdžiai reikalingų vitaminų bei mikroelementų įsisavinimą.

Jums gali patikti

Kartusis šokoladas Naudingas tik tas saldumynas, kuriame yra ne mažiau kaip 70 proc. Visas kitas šokoladas — tik skanėstas, gerinantys širdies sveikatą kartusis gerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, mažina arterinį spaudimą ir cholesterolio lygį kraujyje. Shutterstock nuotr.