Mažai angliavandenių vartojanti dieta sergant hipertenzija. Maisto skaidulos – sveikos dietos dalis


MITYBA - Sveikas Žmogus

Maisto skaidulos — sveikos dietos dalis Siųsti draugui: Skaitykite forume: Dalintis: Maisto skaidulomis pradėta domėtis metais. Buvo pastebėta, kad kai kurių kultūrų atstovai, kurių dietose gausu skaidulų, rečiau serga kai kuriomis ligomis divertikulioze, divertikulitu, koronarine širdies liga ir kt. Šis trūkumas siejamas su malimo technologija, dėl kurios gaminami mažai skaidulų turintys baltieji miltai.

Maisto skaidulos, arba ląsteliena, — augalinių produktų dalys, kurios atsparios žmogaus virškinimo fermentų poveikiui. Svarbiausias jų šaltinis — augalinis maistas, t.

Maisto skaidulos skirstomos į tirpias avižos, jų sėlenos, obuoliai, kriaušės citrusiniai vaisiai, ankštiniai žirniai, pupelės, lęšiairiešutai, gyslotis ir netirpias javai, kviečiai ir jų sėlenos, nesmulkinti grūdai, sėklos, įvairios daržovės — kopūstai, kalafiorai, morkos, agurkai, pomidorai, cukinijos, salierai ir kt. Daugumoje daržovių, vaisių ir uogų yra abiejų tipų skaidulų įvairiu santykiu. Tirpstančios vandenyje maisto skaidulos mažina cholesterolio koncentraciją kraujyje, tuo tarpu netirpios šiuo poveikiu nepasižymi.

Tirpios maisto skaidulos sulėtina maisto slinkimo žarnynu greitį, o netirpios — pagreitina, be to, dalyvauja prisijungiant ir pašalinant kancerogenus; abi didina žarnyno turinio apimtį.

Related Content

Teigiamai veikia ne tik žarnyną Daug maisto skaidulų turinti dieta mažina įvairius žarnyno funkcijos sutrikimus, sulėtina divertikuliozės divertikulų atsiradimo progresavimą, sumažina divertikuliozės divertikulų uždegimo paūmėjimų dažnį, sušvelnina dirgliosios žarnos pilvo skausmą, pūtimą, tuštinimosi sutrikimą, vyraujant vidurių užkietėjimo tipuihemorojaus simptomus.

Netirpios maisto skaidulos efektyvios nuo vidurių užkietėjimo, apsaugo nuo jo atsiradimo, kadangi jos sulaiko vandenį storojoje žarnoje, todėl suminkštėja išmatos ir padidėja jų tūris.

hipertenzija gydant gimdos kaklelio osteochondrozę

Tirpios maisto skaidulos naudingos esant viduriavimui ir vidurių užkietėjimui, o netirpios gali paūminti viduriavimą. Jos veikia plonajame žarnyne, sulėtina angliavandenių cukrų skilimą, dėl ko gerėja gliukozės metabolizmas. Todėl sergantiesiems diabetu, taip pat vartojantiems insulino dieta su maisto skaidulomis gali sumažinti insulino poreikį ir pagerinti audinių jautrumą jo poveikiui.

Sveika mityba svorio metimui

Pastebėta, kad žmonės, vartojantys sėlenų, rečiau serga diabetu. Naujos hipertenzijos gydymo metodikos vengti rafinuotų angliavandenių cukraus, pyragėlių, baltos duonos. Jeigu šios gliukozės organizmas neišnaudoja, ji kaupiasi riebalų pavidalu. Veikiant maisto skaiduloms, gliukozės koncentracija organizme didėja laipsniškai ir nesiekia didžiausios koncentracijos.

Padidinus maisto skaidulų kiekį, sumažėja riebalų ir cukraus suvartojimas. Kadangi vaisiai ir daržovės turi mažą energinę vertę kalorijų požiūriuo juose esančios maisto skaidulos didina maisto apimtį ir sukelia pilnumo jausmą skrandyje, tai padeda lengviau atsikratyti nereikalingų kilogramų. Maisto skaidulos turi teigiamą įtaką metabolinio sindromo yra keli požymiai: nutukimas, gliukozės, lipidų apykaitos sutrikimas ir kt.

Arterinė hipertenzija - Sveikas Žmogus

Jos turi teigiamą įtaką sergantiesiems koronarine širdies liga, padidėjus kraujospūdžiui ypač maisto skaidulos iš vaisių, žalių lapinių daržoviųkartu apribojant dietoje druskos ir riebalų mažai angliavandenių vartojanti dieta sergant hipertenzija. Sveikas maistas — skaniausias vaistas Subalansuota mityba aprūpina organizmą visomis būtinomis tirpiosiomis ir netirpiosiomis maisto skaidulomis.

Todėl rekomenduojama valgyti įvairų maistą, kur jo gausu: rupių miltų duonos, sėlenų, daržovių, vaisių, ankštinių, riešutu. Kiekvieną dieną vartokite 6 grūdų porcijas 1 porcija — ½ stiklinės virtų makaronų ar ryžių arba 1 riekė duonos, arba mažas dubenėlis košės, dribsnių.

Cukrinio diabeto klasifikacija

Valgykite 5 ar daugiau porcijų daržovių ir vaisių 1 porcija — 1 stiklinė žalių lapinių daržovių ar 3 a. Kiekvieną savaitę valgykite virtų pupelių, ½ stiklinės pupelių tolygu ~ 30 g liesos mėsos. Pupelės — puikus baltymų, maisto skaidulų šaltinis, be cholesterolio ir riebalų, kurių yra mėsoje. Patartina vartoti tiek šviežias, tiek virtas daržoves.

dieta hipertenzijai dienos meniu

Termiškai apdorotų daržovių struktūra keičiasi, pvz. Neskubėkite Jeigu dietoje mažai maisto skaidulų, svarbu palaipsniui per 2—3 sav. Staigiai pradėjus jų daugiau vartoti, gali atsirasti tam tikras diskomfortas, t. Svarbu neperdozuoti šių medžiagų maiste, t. Nepamirškite vandens Padidinus MS kiekį, būtina kartu daugiau vartoti ir skysčių vandens, sriubų, sultinių, sulčių. Pirkdami maisto produktus, pasidomėkite, ar jie su MS, koks jų kiekis.

2. Runkeliai

Dietos korekcija turi būti ilgalaikė ir tęstinė, siekiant užtikrinti jos teigiamą poveikį. Įsidėmėkite, kad teigiamas MS poveikis pasireiškia tik po 1—3 vartojimo savaičių. Maisto mažai angliavandenių vartojanti dieta sergant hipertenzija papildai Jeigu po 2—3 dietos korekcijos savaičių laukiamo rezultato nėra, tikslinga pavartoti maisto skaidulų papildų.

  • Kokie produktai yra mažesni: 10 efektyviausių - Aritmija November
  • Gyvenimo hipertenzijos gydymo pastaba
  • Dalintis: Kokie netinkamos gyvensenos aspektai labiausiai alina širdį?

Jie taip pat rekomenduojami laikantis mažai angliavandenių turinčios dietos t. Preparatuose gali būti tirpiųjų ar netirpiųjų maisto skaidulų.

auksto spaudimo pozymiai

Dažniausiai vartojama papildų iš ryžių sėlenų ar iš psyllium sėklų.