Gimnastika kaklui su hipertenzija video
Sumažėjęs protinis pajėgumas; Padidėjęs intrakranijinis spaudimas.
7 pagrindiniai pratimai gimnastika dr. Šishonino kaklui
Pratimai kaklo hipertenzijai padeda atsipalaiduoti raumenims, kurie gali suspausti arterijas. Arterijos didėja, o kraujas pradeda tekėti greičiau. Kontraindikacijos: Patyrė insultą ar širdies priepuolį; Neseniai atliktos operacijos; Lėtinių ligų su ūminiu skausmu paūmėjimas; Kraujavimas Dėmesio!
Jei pastebėsite, kad turite keletą gimdos kaklelio stuburo osteochondrozės simptomų, neskubėkite gydyti.
Taip pat yra tokių simptomų: lėtinis nuovargis; mieguistumas arba, priešingai, miego sutrikimai; atminties sutrikimas ir dėmesys. Taip pat atkreipkite dėmesį, kad pratimai turi keletą kontraindikacijų, kurių negalima atlikti: ūminės infekcinės ir uždegiminės ligos, kurias lydi padidėjusi kūno temperatūra; osteochondrozės paūmėjimas ar kitos lėtinės ligos, kurias lydi stiprus skausmas; kraujavimas. Gydytojas mano, kad paprasti pratimai padės susidoroti su daugeliu problemų, pagerinti bendrą sveikatą ir grąžinti kaklo tonas. Kiekvienas pratimas atlieka konkrečią raumenų grupę. Visi jie buvo sukurti atsižvelgiant į esamas gimdos kaklelio srities anatomines savybes.
Pirmiausia pasitarkite su gydytoju ir pasikonsultuokite su juo. Visi pratimai - tai septyni pratimai, atliekami penkiais būdais. Lengviausias būdas atlikti pratimus dr. Shishonino kaklui yra vaizdo įrašai, todėl jūs įsitikinsite, kad tinkamai atliksite kompleksą.
- Masažas Turinys Gimnastika dr.
- Gimnastika smegenų kraujotakai - Migrena -
- Rutulio stumimas.
- Problemos, susijusios su smegenų cirkuliacija.
- 3 laipsnio hipertenzijos kriterijai
Pagrindinis principas, kurį reikia įvykdyti, yra pozicijos, kurioje raumenys yra labiausiai pabrėžti, fiksavimas. Nesvarbu, kaip paradoksalu, tai gali skambėti, bet tokiu būdu jūs ne tik treniruojate raumenis, bet ir suteikiate jiems galimybę atsipalaiduoti.
Iš pradžių galite nustatyti sekundžių, palaipsniui didindami vartojant statinus nuo hipertenzijos Terapinės ir prevencinės gimnastikos ypatybės: Visą laiką stebime kvėpavimo dažnį ir širdies plakimą.
Gimnastika kaklui Sishonin video
Kai kas nors padidėja, sumažiname apkrovą; Pratimai geriausia padaryti, kai nėra skausmo, kad nesugadintumėte; Laikykite nugarą tiesiai, tai padidins pratimų efektyvumą; Pradžioje gimnastika turėtų būti daroma kasdien, du kartus per dieną. Tik po savaičių kompleksą galima atlikti kas dvi ar tris dienas. Apsvarstykite, kaip išsamiau atlikti kiekvieną treniruotę nuo dr.
Shishonino pagrindinio komplekso. Prisimename, kaip tiksliai metronomu matuojamas ritmas, ir mes stengiamės pakartoti po to.
Ištiesinkite nugarą, ištiesinkite pečius, tikėkimės skubėti. Pratimai pradedami švelniai traukdami ausį į dešinę petį. Mes jautėme šiek tiek įtampą raumenyse - lingered.
Pratimai stiprinti laivus
Dabar mes ištiesiname kairiąją ausį į kairę petį gimnastika kaklui su hipertenzija video vėl tvirtiname padėtį. Įspėjimas: nesirūpinkite ir nesukite, kad pasiektumėte petį, kad galėtumėte susižeisti. Mes pradedame nuo pradinės padėties - sėdime tiesiai, išvaizda nukreipta griežtai į priekį, mūsų rankos yra ant kojų.
Lėtai nuleidžiame galvas žemyn ir stengiamės pasiekti smegenis į krūtinę.
Dr. Shishonino video-gimnastika kaklui prieš osteochondrozę
Nustatome poziciją. Iš pradinės padėties pasukite galvą 90 laipsnių kampu į dešinę.
Pratimai stiprinti laivus Anatomija Laivų gimnastika yra vienas iš geriausių būdų juos sustiprinti ir išvengti distonijos.
Mes pakeliame regėjimą į lubas, jaučiame spaudimą, vėluojame. Čia sujungiame sąnarius prie kaklo raumenų. Dešinę ranką dedame ant kairiojo peties, tiksliai laikomės alkūnės, lygiagrečiai žemei.
Osnovne prvine gimnastike
Pasukite galvą 90 laipsnių į kairę, kol gausite šiek tiek skausmo. Praleiskite 30 sekundžių. Būtina užtikrinti, kad alkūnė būtų nuolat horizontali nuo grindų.
Pakartokite kitą kelią. Sėdi ant kėdės, švelniai pakelkite galvą, kartu su galva pakelkite rankas, šiek tiek sulenkę alkūnės sąnarį, ir prisijunkite prie delnų. Laikykite 30 sekundžių. Gerklė turi labai gražų kaklą, dabar mes darysime tą patį. Norėdami tai padaryti, lėtai pakelkite smakrą ir rankos pasisuka už nugaros.
Gimnastika smegenų kraujotakai
Linger ir kartokite porą kartų. Kad nebūtų pažeisti raumenys, turite atlikti nedidelį ruožą. Norėdami tai padaryti, nulenkiame galvas prie peties ir lengvai prispauskite ant kaklo.
Jam mes atsikeliame nuo kėdės, atskiriame kojų peties plotį, uždedame rankas ant juosmens. Lėtai traukite smakrą į priekį, stenkitės išlaikyti ją tiesiai.
Tada pasukite galvą 90 laipsnių, atlikite tą pačią kryptį. Dėmesio: būkite atsargūs su nugara. Stebėkite save veidrodyje ir įsitikinkite, kad nugara yra gimnastika kaklui su hipertenzija video.
